「DJ失敗したらどうしよう…」緊張を味方にする4つのTips

「DJ本番で失敗したらどうしよう・・・」
そんなメンタルプレッシャーを跳ねのけるための4つのTipsを紹介!

初めての現場・・・緊張しますよねー!
でも失敗・・・したくないですよね。笑

僕は20年間で1500〜2000本ほどのクラブやフェスなどの現場に出演してきたので、数え切れないほど緊張するシーンを経験してきました。
というより今でも毎晩、「適度な緊張感」をキープするように心がけています。

そんなDJの失敗や不安へのプレッシャーを跳ねのけるための、「4つのTips」を紹介したいと思います!

【ストレス】 ストレスや緊張に対する考え方を変える

まずは何より、「(適度な)ストレスや緊張は味方である」という事実を知ることです。
スポーツ心理学の進んでいるアメリカでは、「適度な緊張」は学習や運動のパフォーマンスを上げるという様々な研究結果が出ています(ex: ヤーキーズ・ドットソンの法則) 。

頭が冴えて最高に集中できる状態、いわゆる「ゾーン」(上記では「フロー状態」)に入るには、リラックスでもなく過度な緊張でもない、適度な緊張が「必要」である・・・これを知っているだけでも緊張することに対してポジティブでいられますよね。

あのイチロー選手も「緊張しない選手はダメだ」と言い放ちます。

もちろん「緊張し過ぎ」は良くないけれど、リラックスをし過ぎてもパフォーマンスは上がらないってことは知っておくといいですね!

【お手本】 自分のロールモデルを見つける

人前に立つことに慣れない内は「自分の憧れるDJだったらどうPLAYするだろうか」そういう明確な良いイメージを持つことも大切です。
単純にパフォーマンスを真似するのではなくても、「こういう時、あのDJだったらこうするだろう」というポジティブなイメージを予めもっておくことが、大きくプラスになります。

YouTubeでじっくり見るのもよし、実際に色んなクラブに足を運んで好きなDJを体験することも大切ですね!

【適応】 適応する力を身につける

DJはその場に合わせて適応する能力がとても重要。
もちろん仲間だけが集まるパーティーなら良いけれど、「一人でも知らないゲストが来るなら、その人を喜ばせたい!」という気持ちを持つのがDJにとって大切。

ましてやプロを目指すなら、現場に適応しようとしないDJはDJではない・・・とまで言えるでしょう。

「Survival of the fittest(適者生存)」という言葉を知っていますか?HipHopグループ Mobb Deepにも同名曲がありましたね。(90’s Classic!!!)

これは自然科学者のチャールズ・ダーウィン(歴史の授業で出てきたよね 笑)が広めた言葉で、彼は著書「種の起源」にて「進化の過程でこの世に生き残った生物は、最も強い生物でも最も賢い生物でもない。『最も変化に適応した生物』である」と言っています。
これはDJの世界でも言えることかもしれませんね。
色んなシチュエーションに適応できるように、想定して準備をしておこう!

【呼吸】正しい「深呼吸」をする

そうは言っても、緊張したら具体的に何をすればいいの?って人もいると思います。
一番効果があるのは・・

ズバリ「深呼吸」です。

なーんだそんなことかよ・・・と思う人もいるだろうけど、これには医学的な根拠があります。
人間の体内で意識的にコントロールできない体温や脈拍などと違い、「呼吸」は唯一、リラックスに必要な副交感神経に切り替えるために意識的にコントロールができる生命活動なのです。

あまり詳しい説明は省くけど、注意してほしいのは浅くて短い呼吸は逆に過緊張を生むので、長く深い呼吸をこころがけましょう。

ポイントは・・・
・全て息を吐き切る
・細く長く吐く
・腹式呼吸
・5秒程度で吸い、10秒以上かけて吐く
そう、吐くことに意識を集中することが大切です。

ためしに、普段の生活でちょっとしたストレスがかかった時に練習してみては?

まとめ

ストレスをかかえないために、著名な心理学者のタル・ベン・シャハー博士は「完璧主義」ではなく「最善主義」になれ、と言います。

「完璧主義者」は自分の失敗をゆるさないため、パフォーマンス中の自分の小さな失敗を見つけて落ち込んでしまいます。
一方、「最善主義者」は失敗に対しても柔軟に対処して、さまざまなルートを模索し、最終的に「完璧ではなく最善と思えるゴール」をめざします。

単独で独自の世界を完結するような「アーティスト」とちがい、「DJ」は飽くまで伝える対象(お客さん)があって成立するものですよね。
あまり完璧主義になりすぎず、「今日はベストを尽くした!」と思える自分もとても大切ですよ。

失敗したことも受け入れて、それを糧にうまくなるためにベストを尽くしましょう^ ^

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